+48 790 300 458 kontakt@biuromowcow.pl
ARTYKUŁ

Ekspresowa rozgrzewka głosu

PATRYCJA OBARA

Dzisiaj przygotowuję się do wieczornego wystąpienia na temat używania głosu, pomyślałam więc, że podzielę się z Tobą kilkoma ćwiczeniami, które sama wykonuję w ramach rozgrzewki. Pamiętaj, że rozgrzewka mięśniowa jest mówcy tak samo potrzebna przed wysiłkiem jak sportowcom. Bez niej mięśnie nie będą w pełni wydajne, a nawet może dojść do kontuzji.

Tematyka

Emisja głosu

Umiejętności prezentacyjne

Ćwiczenia oddechowe

1. Wdech: pompowanie balonika – rozszerza się brzuch i żebra, a góra klatki piersiowej się delikatnie podnosi. Wdech bierzemy jednocześnie przez nos i usta.

2. Sekwencja rozciągająco-rozluźniająca:
a) Wdech: ramiona unosimy mocno do góry, – rozciąganie powinniśmy czuć aż do dolnych partii brzucha;
b) Głośny wydech: tułów swobodnie opuszczamy do skłonu; barki i głowa luźno;
c) Wdech: bardzo powoli się prostujemy, najpierw biodra, potem plecy, potem opuszczamy ramiona i na końcu podnosimy głowę
d) Wydech i powtórka całości x 5

Ćwiczenia warg

1. Oddalanie od siebie kącików ust – wymawianie „iii”.
2. Zbliżanie do siebie kącików ust – wymawianie „uuu”.
3. Naprzemienne wymawianie „i – u”.
4. Cmokanie.
5. Parskanie /wprawianie warg w drganie/.
6. Masaż warg zębami (górnymi dolnej wargi i odwrotnie).

Ćwiczenia języka

1. Głaskanie podniebienia czubkiem języka przy szeroko otwartych ustach.
2. Dotykanie językiem nosa i brody (a przynajmniej próba dotknięcia ;-)), wyciąganie języka jak najdalej w stronę ucha lewego i prawego.
3. Kląskanie językiem.
4. Język lekko wysunięty przyjmuje na przemian kształt „łopaty”, „grota” i „łódeczki”.

Ćwiczenia policzków

1. Nadymanie policzków – „gruba małpka”.
2. Wciąganie policzków – „chuda rybka”.
3. Małpka i rybka naprzemiennie.

A Ty jak przygotowujesz aparat mowy do wysiłku?

Rozgrzewka mięśniowa jest mówcy tak samo potrzebna przed wysiłkiem jak sportowcom.

PROFIL AUTORA

Patrycja Obara

Patrycja Obara

Mówczyni, trenerka przemawiania

NEWSLETTER

Zapisz się na nasz newsletter

* pole wymagane

kontakt

Spodobało Ci się?

Jeśli chcesz, żeby autor tego wpisu podzielił się swoją wiedzą w Twojej firmie, odezwij się do nas na kontakt@biuromowcow.pl

Pin It on Pinterest

Share This